Mois : mars 2021

Lors d’un voyage en passant par Venise l’année dernière, Anna et moi avons également décidé de prendre un taxi fluvial pour se rendre dans la belle ville de Burano France et de passer la nuit. L’astuce de Burano existe depuis un bon moment et elle reçoit beaucoup de visiteurs en raison de sa proximité avec Venise. Quand il n’y a pas de pandémie mondiale, c’est que… Tout le monde visite cette excellente île tropicale de France pour saisir des photos de vos maisons aux couleurs variées. Roses, bleus, jaunes, légumes verts, violets. L’île propose même une méthode de canaux. En parcourant Burano, les plus beaux hôtels du monde vous découvrirez de très petites femmes désuètes qui placent le linge à sécher ou qui regardent plus bas les enfants et les touristes à l’aide de leurs fenêtres microsoft multicolores encadrées de bacs fleuris. Les pêcheurs de Burano sortent leur embarcation tôt le matin et reviennent avec des fruits de mer propres dans la nuit. De minuscules ponts enjambent les petits canaux et les avenues de liaison, ainsi que la principale place de l’île, la Piazza Galuppi, regorge de détaillants de souvenirs, d’établissements de restauration de poissons et de crustacés et de bars. Vous ne trouverez pas d’automobiles à Burano – les habitants se déplacent à pied, à vélo ou en bateau à moteur. Pourquoi exactement les propriétés des couleurs peintes Burano sont-elles éblouissantes? Apparemment, c’était pour aider les pêcheurs de retour à voir leurs maisons de l’eau, ainsi que pour distinguer les lignes de maison (puisque la plupart des complexes sont attachés les uns aux autres). Cependant, je dois vraiment le remettre aux habitants de l’île tropicale, ils ont sélectionné des teintes fantastiques pour peindre leurs maisons! La population humaine de l’île est d’environ 2 000 individus et, cette fois, le principal revenu provient des vacances. Les gens voyagent ici depuis Venise pour une journée de travail pour imaginer toutes les maisons colorées de l’île tropicale. Nous voulions des images sans que beaucoup de touristes ne se pressent, raison pour laquelle nous avons passé une nuit dans l’île tropicale. La plupart des visiteurs du site arrivent dans la journée retardée en partant de la soirée, car ils séjournent dans des hébergements à Venise. Donc, il y a quelques heures pendant lesquelles vous pouvez garder l’île pour vous-même – si vous le chronométrez. Honnêtement, il n’y a pas grand chose à faire sur l’île, à part utiliser des photos dans les maisons tranquilles. Mais cela en soi vaut vraiment le détour en ferry. Comme c’est une île composée de pêcheurs, il est normal qu’ils aient déjà beaucoup de poissons rafraîchissants à consommer! Assurez-vous d’essayer des nouilles à l’encre de seiche ou un risotto de fruits de mer italien. Les rues principales sont bordées de restaurants, tout comme les célèbres Al Gatto Nero da Ruggero et Trattoria da Primo e Paolo. Burano est en fait une île tropicale modeste, avec seulement 2 ou 3 rues principales. Cependant, il existe de nombreuses routes partielles invisibles, avec des maisons tout aussi animées, il est donc facile de manquer d’explorer et de découvrir un coin calme par vous-même.

Les scientifiques du PSI de l’institution Paul Scherrer, ainsi que des collègues de quelques autres établissements occidentaux, ont recherché si un problème de particules provenant de sources particulières pouvait être spécifiquement nocif pour le bien-être de l’être humain. Ils ont découvert la preuve que la quantité de particules fait une différence par vous-même n’est pas le plus grand risque pour la santé. C’est peut-être plutôt le soi-disant potentiel oxydant qui rend la pollution particulaire si nocive. Ceux-ci soumettent aujourd’hui leurs résultats définitifs dans la revue médicale Nature. Les particules sont parmi les meilleurs risques pour la santé provenant de la pollution atmosphérique et, selon plusieurs recherches, elles sont responsables de plusieurs milliers de décès par an. Ce qui signifie que la mauvaise qualité de l’air et les particules sont parmi les 5 aspects les plus importants pour la santé, aux côtés de l’hypertension artérielle, du tabagisme, des problèmes de diabète et des problèmes de poids. Ce qui rend la pollution atmosphérique par les particules si dangereuse n’est cependant pas exactement identifié. En collaboration avec un groupe de collaboration mondial, les experts de l’institution Paul Scherrer PSI ont maintenant découvert que la quantité de particules de pollution atmosphérique ne sera pas le seul facteur décisif en termes de risques pour la santé. Potentiel oxydatif du problème des particules en tant que risque pour la santé «Dans cette étude, nous avions principalement pensé à deux facteurs», déclare Kaspar Dällenbach de votre groupe de recherche sur la chimie des phases essence et des aérosols du PSI. « Premièrement, quelles options en Europe sont responsables du soi-disant potentiel oxydant des particules font une différence (également appelées aérosols) et, deuxièmement, si les risques pour la santé liés à ce problème de particules sont causés par sa perspective oxydative. » Ici, le terme «oxydatif possible» fait référence à la capacité des particules à faire une différence pour minimiser le volume de vitamines antioxydantes, ce qui peut nuire aux cellules et aux tissus de votre corps. Dans un premier temps, ils ont exposé des tissus des voies respiratoires de votre être humain, dits tissus épithéliaux bronchiques, à des échantillons de particules et examiné leur réaction biologique. Lorsque ces matériaux cellulaires sont soumis à un stress, ils s’éloignent d’une substance de signalisation pour ce mécanisme d’immunité, qui déclenche des réactions enflammées dans le corps. Les chercheurs pourraient en fait révéler que les particules font une différence avec l’augmentation du potentiel oxydatif intensifie l’effet lié à l’inflammation des cellules. Cela implique que la perspective oxydative détermine à quel point le problème des particules est dommageable. Le lien de causalité entre une perspective oxydative élevée et un risque pour la santé globale n’a toujours pas été définitivement établi, selon Dällenbach. « Cependant, l’examen est une autre indication très claire que la relation existe vraiment. » Un examen de partenaires mené par l’Université de Berne a montré que les tissus des personnes qui souffrent de la maladie préexistante spécifique, la fibrose kystique, présentent une défense fragile contre le problème des particules. Alors que dans les cellules saines, un processus de défense antioxydant a réussi à arrêter la progression de la réaction enflammée, la capacité de défense dans les tissus malades n’était pas suffisante. Cela a déclenché une amélioration de la mortalité cellulaire. De plus, les chercheurs ont rassemblé des exemples de particules dans de nombreuses régions de Suisse. En utilisant une méthode de spectrométrie de taille créée au PSI, ils ont analysé la composition de la matière particulaire. Le compte de substance chimique ainsi acquis pour chaque test de particules indique les sources dont il provient. De plus, des collègues grenoblois ont décidé de l’oxydation possible des échantillons gratuits identiques afin d’obtenir un signe de menace pour la santé individuelle. À l’aide d’analyses complètes et de techniques statistiques, ils ont ensuite décidé de la perspective oxydative de toutes les sources d’émission associées. Selon ces informations expérimentales, ils ont utilisé une conception informatique pour calculer les emplacements dans l’Union européenne avec le plus haut oxydant possible en raison d’un problème de particules tout au long de l’année, et ils ont reconnu principalement des zones urbaines comme l’argent français Paris ainsi que le Vallée du Pô dans le nord de la France comme régions critiques.

Les enfants devraient essayer une variété de sports et développer des compétences, comme la natation et la capacité de frapper et de frapper une balle.
Beaucoup d’activités physiques non programmées sont également excellentes, comme jouer dans des terrains de jeux.
Les habitudes d’exercice ont tendance à diminuer régulièrement pendant l’adolescence, en particulier chez les filles. Faire suffisamment d’exercice favorise une image corporelle saine et aide à gérer le stress et l’anxiété. Vous pouvez également:
Encouragez les adolescents à garder un sport d’équipe, si possible.
Pour les adolescents qui ne pratiquent pas les sports d’équipe, la natation ou l’athlétisme peut être un bon moyen de maintenir le niveau de forme physique.
Dans la vingtaine
Vous êtes à votre apogée physique absolue au milieu de la vingtaine, avec les temps de réaction les plus rapides et la VO2 max la plus élevée – la vitesse maximale à laquelle le corps peut pomper l’oxygène vers les muscles. Après ce pic, votre VO2 max diminue jusqu’à 1% chaque année et votre temps de réaction ralentit chaque année.La bonne nouvelle est que l’activité physique régulière peut ralentir cette baisse.La construction de la masse musculaire maigre et de la densité osseuse à cet âge vous aide à les conserver plus tard. années.
Variez votre entraînement et amusez-vous. Essayez le tag rugby, l’aviron ou le boot camp.
Si vous faites régulièrement de l’exercice, demandez conseil à un professionnel de l’exercice pour intégrer la périodisation »à votre programme d’entraînement. Cela implique de diviser votre programme d’entraînement en cycles progressifs qui manipulent différents aspects de l’entraînement – tels que l’intensité, le volume et le type d’exercice – pour optimiser vos performances et vous assurer un pic pour un événement d’exercice planifié, comme un triathlon.
Dans la trentaine
Alors que la carrière et la vie de famille s’intensifient dans la trentaine, il est important de maintenir une forme et une force cardiovasculaires pour ralentir le déclin physique normal. Si vous avez un travail sédentaire, assurez-vous de maintenir une bonne posture et de rompre de longues périodes assises en forçant l’activité dans votre journée, comme acheminer votre imprimante vers une autre pièce, monter un escalier pour utiliser la salle de bain à un autre étage, ou debout lorsque vous prenez un appel téléphonique afin de vous déplacer toutes les demi-heures lorsque cela est possible.
Travailler intelligement. Essayez l’entraînement par intervalles à haute intensité C’est là que les sursauts d’activité à haute intensité, jusqu’à 80% de votre fréquence cardiaque maximale, comme le sprint et le vélo, sont interrompus par des périodes d’exercice de faible intensité. Ce type d’entraînement est bon pour le temps, car il peut être fait en 20 minutes.
Pour toutes les femmes, et surtout après l’accouchement, faites des exercices du plancher pelvien, parfois appelés exercices de Kegel quotidiennement pour aider à prévenir l’incontinence
Diversifiez votre programme d’exercices pour le garder intéressant. Essayez le camp d’entraînement, les cours de spin ou le yoga.
Diversifiez votre entraînement avec Boot Camp. wavebreakmedia / Shutterstock
Dans la quarantaine
La plupart des gens commencent à prendre du poids dans la quarantaine. L’exercice de résistance est le meilleur moyen d’optimiser la combustion des calories pour contrer l’accumulation de graisse et inverser la perte de trois à huit pour cent de la masse musculaire par décennie. Dix semaines d’entraînement en résistance pourraient augmenter le poids maigre de 1,4 kg, augmenter le métabolisme au repos de 7% et diminuer le poids des graisses de 1,8 kg.
Essayez les kettlebells ou démarrez un programme de musculation dans votre salle de sport.
Commencez à courir, si vous ne courez pas déjà, et n’ayez pas peur de commencer un programme d’exercice plus intensif. Vous obtenez plus pour votre argent avec la course contre la marche.
Le Pilates peut être utile pour développer la force de base afin de se protéger contre les maux de dos, qui commencent souvent au cours de cette décennie
Prenez des kettlebells dans la quarantaine pour brûler des calories. Goolia Photography / Shutterstock
Dans la cinquantaine
Au cours de cette décennie, des maux et des douleurs peuvent survenir et des maladies chroniques, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, peuvent se manifester. À mesure que l’œstrogène diminue chez les femmes ménopausées, le risque de maladie cardiaque augmente.
Faites de la musculation deux fois par semaine pour maintenir votre masse musculaire.
Des exercices de mise en charge, comme la marche, sont recommandés. Marchez assez vite pour que votre rythme respiratoire augmente et que vous transpiriez.
Essayez quelque chose de différent. Le tai-chi peut être excellent pour l’équilibre et la relaxation.
Dans la soixantaine
En règle générale, les gens accumulent plus de maladies chroniques à mesure qu’ils vieillissent, et le vieillissement est un facteur de risque majeur de cancer Le maintien d’un niveau élevé d’activité physique peut aider à prévenir les cancers, tels que le cancer du sein post-ménopausique, le cancer du côlon et le cancer de l’utérus, et il réduit le risque de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
L’activité physique a tendance à diminuer avec l’âge, alors restez actif et essayez de renverser cette tendance.
Essayez la danse de salon ou d’autres formes de danse; c’est une façon amusante et sociable de faire de l’exercice.
Intégrez des exercices de force et de flexibilité deux fois par semaine. L’aquagym peut être un excellent moyen de développer la force en utilisant l’eau comme résistance.
Maintenez l’exercice cardiovasculaire, comme la marche rapide.
Années 70 et au-delà
L’exercice dans la soixantaine et au-delà aide à prévenir la fragilité et les chutes, et c’est important pour votre fonction cognitive Si vous avez une période de mauvaise santé, essayez de rester mobile, si possible. La force et la forme physique peuvent décliner rapidement si vous êtes au lit ou très inactif, ce qui peut rendre difficile le retour aux niveaux précédents.
Marcher et parler. Au lieu de visites inactives de la famille et des amis, promenez-vous ensemble. Il vous gardera motivé et améliorera votre santé plus que l’exercice solitaire.
Intégrez un peu de force, d’équilibre et d’exercice cardiovasculaire à votre régime. Mais demandez conseil à un physiothérapeute ou à un autre professionnel de l’exercice, surtout si vous souffrez de plusieurs maladies chroniques.
Le message principal est de continuer à bouger tout au long de votre vie. L’exercice soutenu est ce qui profite le plus à la santé.